Salutare,
Eu sunt Adela si ma bucur nespus ca ne dam intalnire pe blogul BebePrice. Daca in articolul anterior ti-am vorbit despre ce alimente sunt indicate sa consumi in timpul sarcinii, m-am gandit ca un articol despre ce trebuie sa eviti sa mananci in aceasta perioada, ti-ar fi de folos.
Stiu ca in timpul sarcinii ai multe pofte si simti nevoia poate sa mananci mai mult, dar asa cum am mai spus, nu cantitatea, ci calitatea mancarii este prioritara. Imbratiseaza alimentele sanatoase care iti confera energia necesara atat pentru tine, cat si pentru bebelus.
Pe langa dieta sanatoasa, miscarea si odihna, care sunt esentiale pentru tine si pentru viitorul membru al familiei, trebuie sa stii ca sarcina poate afecta sistemul imunitar si esti mai sensibila in aceasta perioada. De aceea poti deveni mai predispusa in a contacta diferite bacterii, virusi sau paraziti. Pentru a naste un copil frumos si sanatos, ti-am pregatit o lista cu alimentele pe care trebuie sa le ocolesti in perioada sarcinii.
Evita alimentele crude sau gatite partial (carne cruda, oua crude etc). Aceste tipuri de alimente pot gazdui o multime de bacterii precum Salmonella sau Listeria. De aceea trebuie sa ai grija ca hrana sa fie bine gatita termic.
Daca esti o mare iubitoare de sushi, trebuie sa te abtii sa mananci aceasta delicatesa. Desi pestele reprezinta o sursa bogata de fier, fructele de mare nepregatite corespunzator pot pune in pericol viata celui mic sau dezvoltarea lui.
Branzeturile rafinate. Sunt absolut delicioase, la fel si sosurile care le contin.
Aici ma refer si la pizza aceea quarto formaggii imensa, pe care o astepti cu nerabdare, dar si la paste. Aceste mancaruri pot fi un mediu prielnic pentru bacterii si pot crea mari neplaceri. In schimb, daca totusi nu poti renunta la aceasta mancare, poti manca parmezan gratinat pe paste. De asemenea, evita branza Feta, Brie, Camembert sau Gorgonzola .
Aluatul de fursecuri. Nu e nimic mai placut decat atunci cand prepari o prajitura si gusti din aluatul crud. Dar, te sfatuiesc sa renunti la acest obicei, fiindca aluatul contine ou crud, iar dupa cum stii, ouale crude pot gazdui diferite bacterii care pot pune in pericol sanatatea ta si viata copilului nenascut.
Un alt aliment la care trebuie sa ai grija este maioneza si dressingul pentru salate gatite acasa.De regula, ouale crude stau la baza acestor preparate, ceea ce trebuie evitat. Dar, daca totusi vrei sa adaugi un dressing salatei tale, opteaza pentru sosurile din comert, deoarece acestea sunt pasteurizate. Totodata incearca sa renunti la maioneza in timpul sarcinii si sa folosesti doar lamaie cu sare si ulei de masline, floarea soarelui sau samburi de struguri.
Mezelurile (parizer, carnati,crenvursti,bacon) nu sunt o alegere tocmai potrivita pentru a le manca in perioada sarcinii, acestea putand deveni periculoase. Daca nu vrei sa renunti definitiv la ele, mananca mezeluri cu moderatie si asigura-te ca reincalzesti carnea pana cand iese abur din ea.
Pateurile trebuie si ele evitate in aceasta perioada. Exista riscul ca acestea sa fie un mediu prielnic pentru dezvoltarea bacteriei Listeria, pateurile fiind facute din carnuri perisabile. Carnea din comert care se vinde la conserva nu este tocmai sanatoasa pentru tine, nici pentru micut.
Consumul de cafea. Desi se spune ca un consum moderat de cofeina nu poate fi un pericol pentru sarcina, exista studii care conduc catre ideea ca aportul de cofeina poate duce la avort. In primul trimestru de sarcina este bine sa se evite consumul de cofeina pentru a reduce riscul unui avort spontan. Alege sa consumi multa apa, ceaiuri, lapte pasteurizat sau sucuri naturale.
Alcoolul. Stii deja ca alcoolul in cantitati semnificative poate cauza probleme grave la nastere, dar mai ales bebelusului. Chiar si o cantitate mica de alcool poate fi daunatoare, asa ca renunta definitiv la orice bautura in timpul sarcinii, inclusiv la bomboanele cu visine si alcool.
Sper ca aceasta lista de alimente pe care este bine sa le eviti in perioada sarcinii sa iti fie de folos. Desi tentatiile culinare sunt mari, trebuie sa ai o dieta cat mai echilibrata si sanatoasa. Copilul nenascut are nevoie de vitamine si minerale, motiv pentru care trebuie sa fii cat mai atenta la hrana pentru care optezi.
Pe data viitoare,
Adela.
