Salutare mamici, tatici si pitici!
Sunt Adela, gazda voastra si va urez un calduros La multi ani! Sa aveti un an care sa va aduca impliniri pe toate planurile!
Intr-un articol publicat acum ceva vreme “Ce poti manca in timpul sarcinii”– am precizat ca pentru o viitoare mamica miscarea si activitatile fizice sunt benefice, insa nu am dezvoltat acest subiect.
Astazi vreau sa va vorbesc mai pe larg despre ce inseamna miscarea in sarcina, fiindca sunt sigura ca multe dintre viitoarele mamici evita pe cat de mult activitatea fizica, de teama ca acest lucru sa nu afecteze bebelusul.
Este cunoscut faptul ca efortul fizic aduce numeroase beneficii organismului nostru. El reduce seminificativ riscul aparitiei bolilor cardiace, micsoreaza riscul de aparitie a cancerului la san, de colon, ajuta la imbunatatirea circulatiei, previne boala Alzheimer sau Parkinson, pe scurt, mentine organismul sanatos. Pe langa asta, dupa ce faci miscare simti o stare de bine datorita dopaminei si serotoninei pe care corpul le secreta.
Acum ca am mentionat cateva dintre beneiciile sportului, vestea buna este ca si o gravida poate practica sport in sarcina, chiar daca inainte de aceasta perioada nu a fost foarte activa. Chiar specialistii recomanda ca femeile gravide sa practice miscare cel putin 30 de minute pe zi, bineinteles moderat.
Sportul in timpul sarcinii iti confera o stare de bine, confort, te ajuta sa ai un somn linistit si reduce neplacerile pe care le poti intampina pe parcursul sarcinii. Mai mult de atat, te ajuta sa scapi de kilogramele care se acumuleaza, lucru ce le ingrozeste pe cele mai multe dintre viitoarele mamici. De asemenea, miscarea te ajuta sa previi diabetul de tip 2.
Riscurile de complicatii la nastere se vor diminua datorita activitatii fizice efectuate zilnic, recuperarea post-natala va fi mult mai usoara, iar durerile de spate nu vor mai reprezenta un chin datorita practicarii sportului.
Un organism care este activ, mentine la randul sau toate instinctele active, asa ca poti scapa de o alta problema si anume: constipatia. Hidratarea corespunzatoare este foarte importanta, asa ca tine in permanenta o sticla de apa langa tine si consuma lichide chiar in timp ce practici sport!
Daca nu ai fost o iubitoare de miscare pana acum, e timpul sa iei in calcul varianta de a spune DA miscarii in sarcina. Poti incepe cu 5 minute de activitate pe zi- mersul pe jos este benefic, adaugand de la o zi la alta inca 5 minute de mers. Daca sarcina este una sanatoasa, sedentarismul nu iti va fi de mare ajutor in aceasta perioada.
Desigur ca inainte de a te apuca mai serios de exercitii trebuie sa consulti parerea medicului. El va sti cu exactitate daca organismul are nevoie de miscare sau repaus.
Iata si cateva dintre sporturile permise in sarcina:
Inotul– este un sport indicat femeilor gravide fiindca antreneaza toti muschii, fara a afecta bebelusul. Daca esti incepatoare, 5-10 minute de bazin sunt suficiente, adaugand pe parcurs cate 5 minute. Scufundarile si sariturile in apa sunt interzise, la fel si sauna.
Mersul vioi– este ideal pentru gravidutele care nu au practicat niciun fel de sport inainte, acesta reprezentand modalitatea perfecta de a incepe sa faci miscare.
Bicicleta de camera – nu lasa praful sa se depuna pe ea in perioada sarcinii, caci iti va aduce numeroase beneficii.
Aerobic usor– Practica exercitii usoare, care nu vor presupune din partea ta un efort imens,evitand totusi sariturile sau exercitiile solicitante.
Sper ca acest articol sa va convinga pe voi, viitoarelor mamici sa fiti cat mai active in timpul sarcinii. Exercitiile fizice vor contibui la starea voastra de bine, a celor din jur si cu siguranta vei fi o viitoare mamica de invidiat!
De restul se ocupa BebePrice.ro!
Pe data viitoare,
Adela
